自彊術　 of ブラガ2022/3

Contents

月謝　月３回　￥２０００　
水曜１０時～、木曜１０時～、木曜１８時～　　
自彊術普及会年会費￥３０００
１回の教室は１時間３０分（適宜にトイレ休憩やひとやすみ時間あり）
新規入会の方は２０分前にお越しください。（動作を細かく説明）
体操後に３０分くらいのお茶時間（参加自由）

自彊術体操は、３１の動きで、身体をくまなく動かし、体調を整える治療法由来の伝統ある（大正５年～）体操です。森林公園近くの空気の良い小さな施設（プルーマサロン）にて教室を開催しています。随時体験を受け付けておりますので、ぜひお気軽にご連絡ください。

お問合せ先

宇都宮近郊の公民館をご希望の方は

栃木総合文化センター、公民館など川俣

県内　車でお越しいただける方は

宇都宮森林公園プルーマサロン　枝村

日本全国の教室をお探しの場合は

自彊術普及会本部

宇都宮森林公園プルーマサロン
〒３２１−０３４２　　宇都宮市福岡町９１１−３　
０２８−６８８−７５５２　０９０−９６８７−１６３３

大谷街道の森林公園入り口（セブンイレブン）を入り森林公園駐車場手前２００メートルのところを左折（旧道の細野街道）して、すぐ右手。森林公園通り途中左手に３００メートル先左折の看板あり

教室の内容

自彊術体操で全身を動かしますが、細かくは不足している部分もあるのでこれを補うために行います。　　　　　　　　　　　　療法として、手もみ、腹もみ、十字路もみ、座法などがありますが　体操をきちんとマスターした後に順次行います。療法を元に組み立てられた体操であることが実感できることを目指します。

３１動作からなるこの体操を２０分～３０分以内で行えるようになるには、少なくとも２ヶ月～半年くらいはかかります。受講の心得にあるように、急がず、頑張りすぎないで、正しい動きを知ることを優先にしましょう。

その日の体操で型直しをした方が良い場合に復習します。療法は十字路もみを（指導者が生徒さんに）し、腹もみは最後に自分で行います。横になって少しリラックスできたら終了です。